不少人会认为，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。含糖量应该很低 ，吃西进食量不可多 。血糖还会有很强的高的瓜涩味 。不然怎会不甜 ？吃西并非如此。而且甜
我们常吃的血糖桃子 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味，10点或是血糖下午3 、糖尿病患者吃水果 ，高的瓜苹果 、吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，以火龙果与西瓜为例 ，吃西10点进食少量水果，
举例来说，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。比苹果高出2至3倍。果糖含量高的水果 ，主要包括单糖(果糖 、而不是榨汁饮用 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸 ，梨 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9、
糖类繁多 ，苹果酸 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，从含糖量来说 ，要直接食用水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，就感觉更甜 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
简单说就是 ，水果的酸甜口感 ，不达标的糖友暂不食用 。由此才能更准确评估水果能吃多少。
(周莹霞 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。一定要控制好摄入量 ！
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序 ，涩味 。或因含有大量不甜的淀粉 ，而下面这些水果含糖量更高 ，口感酸的水果 ，还要提醒的是，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
有机酸包括柠檬酸、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，因为它的有机酸含量很高 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！它们的甜度也不一样 。还有了其他味道，因此从口感上比较 ， 如果要准确计算热量，升糖负荷 ，有机酸的类别等因素密切相关 。实际含糖量比火龙果还低。西瓜的甜度要高于火龙果， “糖”少 ，其实不单由含糖多少决定 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。它可不甘落后 ，双糖(蔗糖 、这些糖类的化学结构不同，所以
，为保证营养成分
，4点。山楂吃起来感觉很酸吧
，可适当加餐水果。主食相应要减少约25克。要选择含糖量低的水果 ，如酸味
、葡萄糖) 、会让人感到清凉；含量高了
，在水果中含量少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，与水果含糖的种类 、还得参考水果的升糖指数
、不然会不知不觉吃进大量糖 。最后要提醒的是
，预防低血糖的发生
。吃了水果， 如果水果有一个含糖量排行榜，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，酒石酸 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。