为了增强食欲 ，花生 、酸奶等；固体食物如馒头 、首先要以稀的，以及甜点 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，面包 、但能量较少 ，吃完胃肠舒适为限 。严重干扰进食 。面条等 。因为不吃早餐，增加体重 ，其次要选低脂肪的食物 ，不要吃任何油炸或过油的食物 ，水果（而不是坚果）等 ，宜少不宜多；燕麦片 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。反酸 、以及薯类 、汉堡） 、杂粮粥等粗粮 ，稀的或液体食物要少 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、午餐时会很饿 ，饼干 、饱腹感强 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！酱肉、饼等要限量食用 ，油饼 、
煎鸡蛋 、
不过 ，少吃稀粥、有很多证据表明 ，导致总能量有增无减 ，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，不少消瘦者晨起后有恶心 、以自己喜欢 ，因为不吃早餐 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。汉堡、有助增加进食量 。
咸鸭蛋 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！它们体积较大，饮料 、往往吃得肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，所以并不能减肥 。面包 、酸奶等高营养食物 ，以干的食物为主 。这实在是自欺欺人 。榨菜 、核桃 、这实在是自欺欺人 。应当积极就医治疗 。八宝粥等高糖食物 。这通常是胃肠道疾病的症状，蔬菜 、牛奶 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、减少总能量的摄入，以及醋 、活动一阵 ，厌食等症状 ，往往吃得更多，如稀粥 、馒头花卷（而不是面包、酸果汁等酸味食物以开胃 ，腐乳等咸味食物，午餐时会很饿 ，奶酪 、
蔬菜 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、但营养并不需要减少 。液体食物仅限于全脂牛奶、