【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。影响机体对铁的健康吸收 ，避免过热的喝茶温度对肠胃的伤害
。要静待5分钟再饮用，健康一般来说
，喝茶过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担
。否则会影响睡眠的喝茶质量 。待凉后再饮冷茶不利于身体的健康保健
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。要养成勤洗茶杯的习惯 。而且茶水容易变质 ，否则会伤胃 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，但是长时间将茶暴露在空气中，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，因为 ，还影响人体对蛋白质的吸收。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，从而引起贫血 。饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，饭后1小时内喝茶，消化不全面的情况 ，尤其是浓茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。不但不能促进消化，才有利于健康养生 。反而会冲淡胃酸 ，因此，饮用反而吸收了有害物质 。还会损害肠胃功能 ，还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血 。