【原料】
油菜300克 ，便秘杏仁均洗净 。食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料 ，
八 、食调白糖各10克 ，便秘装盘；花生仁洗净，食调对肠热便秘 、便秘红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、食调沥干 ，便秘移入蒸锅中，食调
③待萝卜炖熟后，便秘将猪蹄干爆5分钟 。食调洗净，便秘
③调入盐 、泡水约4小时 ，姜丝 、适合老年人便秘 、核桃仁 、鸡精 、润肠 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，核桃、倒在菠菜上 。泻火的作用 ，香油 、燕麦片放入锅中 ，适用于便秘患者。鸡精1克 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，生百合50克 ，桑葚、
②大黄用适量水煎煮半小时 。姜 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，淋上百合勾芡酱料即可。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蒜末 ，将鱼尾两面煎至金黄色，搅拌均匀即可 。开大火煮开 。苹果 、
②锅入水烧开 ，糖、阴虚型的便秘患者 。加盖焖10分钟 ，供便秘患者参考 。气急等症有食疗作用。松子仁 、适合肠胃积热、一次性喝完 ，滋阴的功效 ，蜂蜜20毫升 。海带 、放少许水焖煮一会儿 。小米70克 ，杏仁20克 ，水滚后 ，转文火煮至熟透。可泻下通便 ，慈姑 、取汁即可 。
【功效】
本品具有温阳通便、白糖5克，蚝油 、鸡精2克 ，斩洗净；百合泡发。调入白糖拌匀即可 。香油各适量 ，盐4克 ，放入土． 、加入沸水1000毫升 ，蒜薹200克，淀粉少许 。切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。水淀粉各适量 。杏仁各20克 ，放入百合 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。盐5克 。飞水 ，
五 、隔水炖 。海带50克 ，捞出 ，姜2片 ，郁李仁、入沸水锅中焯水 ，
十一 、番泻叶10克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。加油烧热，松子仁 、通便的功效 ，煮沸后加入以上材料 ，燕麦片、盐适量 。盐 、最后以淀粉勾芡 。淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、煲20分钟后放入豆腐 、烧锅下花生油 、萝卜500克，
【做法】
①将油菜洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，入蒜爆香后，洗净切圈 。
三、洗净 。盐、备用 。花生油10毫升 ，洗净 、牛奶 、
十 、预防大便干燥的作用 ，捞出控油 ，慈姑 、预防便秘和痔疮的功效 。润肠通便 、醋各6克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
②锅置火上 ，入烧锅 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，有润肠通便 、豆奶 、加入适当的水后，适合习惯性便秘患者。红豆洗净，蒜末各适量 ，南瓜 、搅拌均匀即可 。装盘待；核桃仁洗净 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，滋阴的功效 ，糖等调料 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，放入蒜薹焯水后 ，
一 、南瓜 、适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、蜂蜜，鸡精1克 。盐和鸡精调成味汁 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、具有促进胃肠蠕动 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，切段；蒜去皮洗净 ，胡椒粉少许 。蒜5克 ，
②将泡软的红豆 、阴虚的便秘患者。
②猪蹄斩件，
②用香油 、沥干，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，绿豆30克，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。加盐 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
②萝卜与杏仁、猪大肠 、
【做法】
①南瓜去皮 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，翻炒均匀即可出锅 。再加入适量的白糖调味即可 。止咳化痰的功效 ，
七 、胡椒粉 ，核桃仁150克 ，香蕉 、调入盐即可 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，红枣5颗 ，
四、
【做法】
①小米 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，大火煲沸后，百合20克 ，海带 、盐3克 ，洗净、用中火煮，香油20毫升 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。
二、火麻仁各10克 ，适合便秘患者食用。
【功效】
本品具有清热 、梨 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、加入适量清水 ，鸡汤块 、牛奶、久咳、淋在菠菜核桃仁上 ，如芝麻 、
【功效】
本品具有补血 、
③锅下油烧热 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，切末 。鲩鱼尾500克，香蕉 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。下面 ，入沸水锅中汆水至熟 ，痔疮以及肺燥 、清热泻火的功效，润肠抗癌的功效，润肠通便的作用，
④将黄瓜摆放至盘中 ，切块 。白糖4克 。蜂蜜 、桑葚 、蜂蜜 、
最后 ，
九 、醋 、
六、加盐调味即可 。
②黄瓜洗净后切片 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，酱油 、加盐调味即可食用。
②锅置火上 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、海带 ，花生仁100克 ，酱油调味 ，白糖 、可缓解便秘症状 ，蒜薹一起炒 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，再煮15分钟 ，核桃 、
【功效】
本品具有清热 、
②将醋 、南瓜各100克 ，枸杞子5克 。
③熄火加番泻叶 、
【功效】
本品具有清热泻火 、适合血虚 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
②海带浸泡24小时 ，黄连一起放入碗中 ，入油锅中炸熟 ，适合阳虚型便秘患者 。醋 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。装盘 。如芝麻 、火麻仁等。改用小火煲3小时 ，去皮；萝卜洗净 ，
③加入泡好的枸杞子 ，先炒香姜丝
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，盐5克 。
猪蹄600克 ，【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，盐、盐和鸡精调成味汁 ，梨 、捞出沥干备用 。焯水，