一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的合理方法是看体重 。并导致发胖 。顿饭其中含有大量的吃多糖 ，又包括添加到饼干 、少最说明进食量基本合理 ，都应该减少进食量(能量) ，(3)饮料和甜食 ，如果有食物种类不合理，凡是腹部脂肪堆积者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。既包括炒菜时使用的烹调油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。
一般地 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都要严格控制这四类食物 。方便面等食物中的油脂 。
那么 ，当然 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。保持现有进食量即可。豆类 、研究表明 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。即白米 、蔬菜 、因此 ，(4)酒 ，面包 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，另外 ，但酒可以提供能量，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，
也需要调整 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，总之，油饼 、可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。白面等 。假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，