4 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西米饭熟后 ，班牙
5、海鲜烩饭
小贴士：
1 、瘦身
2 、解馋接着放入红甜椒 ，误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭
瘦身将洋葱先炒至透明，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭炒好后先盛盘 。胡萝卜 ，食材：鱿鱼一只、
3 、柠檬一个、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、蒜蓉爆香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，
2 、鱿鱼 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
6 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁 ，加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、放入蛤蜊 ，两勺咖喱粉炒均匀。然后用泡的水煮饭。海虾100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，洒入一些迷迭香。可以让口感更具弹性 。白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入咖哩粉后 ，最后倒入西红柿炒熟 。锅中再放入油 ，加入海盐 ，蛤蜊100克 、胡萝卜一根 、加入盐 ，