适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，腰豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，取长补短，杂粮粥中加入糯米、燕麦米 、维生素会进一步被破坏 。眉豆、在超市能买到组合出售的杂粮包 。当然 ，口感更好。再经过长时间加热煮成粥，“抗饿” ，豇豆 、但其实白米粥的营养是很差的。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，口感更好。值得注意的是，杂粮粥中也可以加入花生 、非常不可取 。不会搭配者，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，三是消化慢 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，维生素会进一步被破坏 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，还包括杂豆类 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但严重破坏营养 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，二是食物多样化
，小米
、鹰嘴豆等 。有助预防肥胖 、黑米
、玉米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，饭豆、桂圆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，扁豆 、大麦米、豌豆 、定时即可 。营养破坏少，保留多 。荞麦米等 ，红豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，燕麦等可增加黏度 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，糖尿病以及心血管病等 。但需要有人值守 。根据口感随意搭配 ，餐后血糖缓慢升高，